우리가 마시는 음료로 하루에 섭취하는 칼로리는 어느정도 될까요? 무려 하루열량의 22%라고 하는데요 이건 30년 만에 배 이상으로 늘어난 수치라고 해요.
연구에 따르면 음료로 섭취하는 열량을 절반정도로만 줄여도 1년에 최대 8kg 까지 감량이 가능하다고 하는데요.
늘어나는 허리 둘레와 당뇨, 고혈압, 고지혈증등 대사성 질환들을 조심하려면 하루라도 빨리 관리하는게 낫겠죠
1.마시는 요거트
의외로 요거트가 들어있습니다. 몸에 좋은 유산균이 많은 건강식품이죠. 하지만 마시는 요거트 제품은 틀립니다. 설탕이 많이 들어가기 때문인데요.
마시는 요거트 200ml한잔에 당류가 20g이 넘아가는 제품들도 많은 만큼 설탕이 많다는 이야기죠. 거의 콜라와 맞먹을 정도인데요. 요거트를 건강하게 드시고 싶다면 플레인에 과일이나 견과류를 곁들여서 먹는 정도가 적당하다고 하네요
2.과일주스
천연재료에 비타민도 풍부합니다. 하지만 당분이 너무 많습니다. 100% 함량의 과일 주스에는 말 그대로 물이 한방울도 첨가되지 않았다는건데요. 착즙 주스에도 당분이 많은데 이 또한 콜라와 맞먹을 정도입니다.
섬유질은 거의 없고 당분이 많은 탓에 혈당이 급격하게 오르는 현상이 발생할 수도있는데요. 주스로 만들어 먹기보다는 과일 그 자체로 즐기는것이 더 좋다고 합니다.
3.에너지 드링크
에너지드링크에는 합성감미료가 들어가있는 경우가 대부분입니다. 이 감미료는 치아를 망가뜨리는 주 원인이 되기도 하는데요. 보통 탄산음료를 많이 마시면 치아가 부식된다고 하죠.
에너지드링크 또한 이에 못지않게 차아의 부식에 많은 관여를 합니다. 여기에 에너지 드링크 특성상 카페인도 많이 함유되어있는데요. 보통 하루에 400mg이 넘는 카페인을 섭취하는것은 몸에 해로운 영향을 주죠.
하지만 에너지 드링크에는 한캔에 최대 200mg이 넘는 카페인이 들어있기도 합니다. 이런 음료 두 캔이면 하루 카페인 한도를 훌쩍 넘어버리죠.
4.핫 초코
핫초코는 카카오가 주 원료이죠. 카카오는 항산화 효능을 가진 건강식품으로 알고 있는데요. 카카오 자체만은 그렇습니다. 하지만 여기에 설탕과 크림을 추가한다면 이야기는 틀려지는데요.
설탕과크림이 들어간 핫초코는 칼로리덩어리나 마찬가집니다. 특히 흔히 보이는 커피체인점 등에서 판매하는 핫초코는 더 그렇습니다. 예를 들어 스타벅스의 핫초코의 칼로리가 얼마인지 아시나요? 무려 435kcal죠.
우리가 집에서 믹스로 타 먹을 수 있는 핫초코 칼로리의 2배는 그냥 넘어버립니다. 당연히 주의하셔야 할 음료입니다.
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